Öfke kontrolü ve empati
Günümüzde artan bireysel ve toplumsal gerilimler, öfke yönetimi ve empati becerilerinin önemini bir kez daha gündeme taşıyor. Uzmanlar, şiddetin önlenmesinde yalnızca kuralların değil, bireylerin duygularını tanıma ve yönetme becerilerinin de belirleyici olduğunu vurguluyor.
Günümüzde artan bireysel ve toplumsal gerilimler, öfke yönetimi ve empati becerilerinin önemini bir kez daha gündeme taşıyor. Uzmanlar, şiddetin önlenmesinde yalnızca kuralların değil, bireylerin duygularını tanıma ve yönetme becerilerinin de belirleyici olduğunu vurguluyor.
Özel Adana Ortadoğu Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Psk. Ahmet Batuhan Şentürk, öfke kontrolü ve empati becerilerinin erken yaşlardan itibaren geliştirilmesinin önemine dikkat çekti.
“Öfke doğal bir duygudur, önemli olan nasıl yönetildiğidir”
Öfkenin insanın temel duygularından biri olduğunu belirten Psk. Ahmet Batuhan Şentürk, bu duygunun doğru şekilde ifade edilmediğinde sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
“Öfke, doğru yönetildiğinde sağlıklı bir şekilde ifade edilebilir. Ancak bastırılması ya da kontrolsüz şekilde dışa vurulması, bireyin kendisine ve çevresine zarar verebilecek davranışlara neden olabilir” dedi.
“Empati eksikliği, şiddet davranışlarının zeminini oluşturabilir”
Empati becerisinin bireyler arası ilişkilerde belirleyici bir rol oynadığını vurgulayan Şentürk, başkalarının duygularını anlayabilmenin önemine dikkat çekti.
“Empati kurmakta zorlanan bireyler, karşısındaki kişinin yaşadığı duyguyu anlamakta güçlük çekebilir. Bu durum, çatışma anlarında daha sert ve kontrolsüz tepkiler verilmesine neden olabilir” ifadelerini kullandı.
“Duygusal farkındalık küçük yaşta gelişmeye başlar”
Duygusal zeka becerilerinin çocukluk döneminde şekillenmeye başladığını belirten Şentürk, aile ve çevrenin bu süreçte önemli rol oynadığını söyledi.
“Çocuğun duygularını tanıması, ifade edebilmesi ve yönetebilmesi öğrenilebilir becerilerdir. Bu nedenle erken yaşlardan itibaren sağlıklı iletişim ortamı sunulması büyük önem taşır” dedi.
Aile içi iletişim belirleyici rol oynuyor
Öfke kontrolü ve empati gelişiminde aile içi iletişimin temel belirleyicilerden biri olduğunu ifade eden Şentürk, ebeveyn tutumlarının önemine değindi.
“Çocuklar, duygularını nasıl ifade edeceklerini büyük ölçüde ailelerinden öğrenir. Yargılayıcı olmayan, anlayışlı ve açık iletişim ortamı, çocukların kendilerini daha sağlıklı ifade etmelerine yardımcı olur” diye konuştu.
“Dijital içerikler duygusal gelişimi etkileyebilir”
Günümüzde dijital içeriklerin çocuk ve ergenler üzerindeki etkisine de değinen Şentürk, bu alanın dikkatle takip edilmesi gerektiğini belirtti.
“Şiddet içeriklerine yoğun maruz kalmak, duyarsızlaşmaya neden olabilir. Bu durum, empati becerisinin gelişimini olumsuz etkileyebilir” dedi.
Öfke yönetimi için öneriler
Uzman Klinik Psikolog Psk. Ahmet Batuhan Şentürk, öfke kontrolünü desteklemek için şu önerilerde bulundu:
Duygular fark edilmeli ve isimlendirilmeli
Tepki vermeden önce kısa bir duraklama sağlanmalı
Nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı teknikler uygulanmalı
Duygular uygun şekilde ifade edilmeli
Gerekli durumlarda profesyonel destek alınmalı
Duygusal zeka, şiddetin önlenmesinde önemli bir anahtar
Uzmanlar, öfke yönetimi ve empati becerilerinin geliştirilmesinin bireysel olduğu kadar toplumsal düzeyde de önemli katkılar sağladığını belirtiyor.
Özel Adana Ortadoğu Hastanesi yetkilileri, duygusal farkındalığın artırılmasının daha sağlıklı bir toplum için önemli bir adım olduğunu ifade etti.